Często pytacie się nas, co robimy, aby utrzymać kondycję i aktywność w okresie zimowym. Przecież nie każdy lubi siłownię i ruch w miejscu.
Na szczęście możliwości jest wiele i nie są to koniecznie rejsy w Tajlandii, Karaibach, czy innych ciepłych krajach. Można to robić też w pobliskim parku, lesie, czy górach...
Co możemy robić? Na przykład biegać :)
Czy wiecie, że bieganie zimą ma wiele korzyści dla Waszego zdrowia i samopoczucia? Oto kilka z nich:
- Bieganie zimą poprawia Waszą odporność, ponieważ pobudza układ immunologiczny do walki z infekcjami i wirusami
- Bieganie zimą spala więcej kalorii, ponieważ organizm musi zużywać więcej energii, aby utrzymać odpowiednią temperaturę ciała
- Bieganie zimą poprawia Wasz nastrój, ponieważ zwiększa poziom endorfin, hormonów szczęścia, które łagodzą stres i depresję
- Bieganie zimą wzmacnia Wasze mięśnie, ponieważ zmusza je do pracy w trudniejszych warunkach, takich jak śnieg, lód czy wiatr
Ale uwaga - jeśli chcecie spróbować biegania zimą, koniecznie pamiętajcie o kilku ważnych zasadach:
- Ubierajcie się warstwowo, aby chronić się przed zimnem i wilgocią, ale jednocześnie nie przegrzewając się.
- Rozgrzewajcie się dokładnie przed biegiem, aby uniknąć kontuzji i skurczów.
- Wybierajcie bezpieczne i oświetlone trasy, aby uniknąć upadków i potrąceń.
- Nawadniajcie się regularnie, nawet jeśli nie czujecie pragnienia, ponieważ zimą również tracisz płyny przez pot i oddech.
Bieganie zimą to świetny sposób na utrzymanie formy, zdrowia i dobrego humoru. My akurat robimy to regularnie z naszymi czworonożnymi przyjaciółmi, które po prostu to uwielbiają :)